不是写心得体会，而是写自我评价；
自我评价就是对自己进行客观的实事求是的评价，主要是本人的优缺点，取得的学习成绩、收获，存在的问题及不足以及今后努力的方向。
“随着年龄的增长，教师职业效能感总分呈近似平缓的‘V’型发展趋势，最低谷出现在40—45岁的教师群体，最高分是50岁以上的教师。”日前，中山市教育局一位长期从事心理研究的老师对中山市近2000名中小学老师心理状况进行调查，并发表了专业论文。文章指出，与中学老师相比，小学教师的职业效能感较高，心理健康状况最好；40—45岁的教师家庭的压力、社会的责任大，各种因素致工作满意度偏低，容易产生职业挫折感。
随机抽查男教师819人女教师1073人
近年来，教师职业效能感越来越受到各界关注。中山市教育局教研室梁剑玲老师称，教师职业效能感会影响到老师在教学方面的努力程度和坚持性，以及教学策略和在教学方法上的改革。为了解职业效能的具体影响，她以随机抽样的对中山市中小学教师进行了问卷调查。她共发放了2252份问卷，回收了2243份，其中有效问卷1892份，包括男教师819人，女教师1073人。
她采用了两份问卷进行调查，分别是《中山市中小学教师职业效能感问卷》与《SCL-90心理健康自评量表》，前者为其自编问卷，包括职业状况、社会支持、人际交往、生活满意度、过往经验5个方面的41道题目；后者涉及感觉、情绪、思维、意识、行为、生活习惯、睡眠等，被公认为具有容量大、反映症状丰富、能准确刻画自觉症状等优点。测试教师按照问题与自己的符合程度进行评分。
6—10年是教学效能感高峰
她的调查结果显示，随着年龄的增长，职业效能感总分呈近似平缓的“V”型发展趋势，最低谷出现在40—45岁的教师群体，最高分是50岁以上的教师。另外，40-45岁的老师心理健康状况最差。
梁剑玲称，从测试结果看，教师教学效能感的高峰教龄在6—10年。40—45岁的教师正处于职业的中期，家庭的压力、社会的责任相对较大，因而对自己的前途命运特别关注，对职业的期望和自我发展的需求也较高，高期望和低现实之间的差距常常会导致他们产生付出得不到回报的感觉，工作满意度低，进而对工作的热情逐渐丧失，逐渐减少对工作的投入，进入所谓的“职业挫折阶段”。这时，教师的职业效能偏低，心理健康水平也相应较低。但随着教师教龄的增长，职业效能还会继续呈上升的趋势。
小学教师心理状况优于中高职
她的研究还显示，对职业前景越有信心的教师心理健康水平越高；小学教师的职业效能感显著高于职高、初中与高中教师的职业效能感；而心理健康状况方面，小学教师的心理健康水平最高，其他学龄段老师无显著差异；另外，收入越高教师的效能感越强，心理健康状况越好。
她认为，小学教师之所以心理状况最好主要是因为他们工作中要求的专业知识和专业技能没有中学教师高，且易受学生信赖，其职业需要能得到较充分的满足。她指出，教师的职业需要是教师工作积极性的内在源泉，不同教师的职业行为及取得的教学成效的差异很可能是由于教师的职业需要存在差异造成的。因此，作为学校领导要为教师指明实现工作目标的途径，并为教师提供必要的支持和指导，扫除这一过程中的各种障碍，使他们更容易完成教学任务，这对提高教师心理健康水平很有必要。
职业效能感
自我效能感在职业领域的具体体现，即个体对自己能否胜任和职业有关的任务或活动所持有的信念。主要包括两个方面内容：一方面是与职业内容有关的自我效能感，即个体对自身完成某一职业所规定的有关内容（如从事该职业所需的教育、某种具体职业任务等）的能力信念；另一方面是有关职业行为过程的自我效能感，即个体对自身完成有关职业行为过程（如职业决策、职业找寻等），实现行为目标能力的信念。
照片倒是没有，只是说了现今设计40岁到45岁教师群体的现状，希望对你有所帮助。
自我觉察是一种心理学方法。但是它的起源远远早于心理学。
所以更准确的说法是：心理学使用了自我觉察这个古老的方法。
自我觉察有很多同义词、近义词。在这里，我们暂时定义为：自我觉察是人对自己情感、思维、身体这三个方面发生的过程、内容的意识和观察。
这种方法在不同的心理学领域、流派里面会有不同的位置。
科研领域内的自我觉察
最早的是构造主义
（一） 构造主义构造主义（structuralism）的奠基人为冯特，著名的代表人物为铁钦纳（E. B. Titchener，1867—1927）。这个学派主张心理学应该研究人们的直接经验即意识，并把人的经验 分为感觉、意象和激情状态三种元素。感觉是知觉的元素，意象是观念的元素，而激情是情绪 的元素。 所有复杂的心理现象都是由这些元素构成的。在研究方法上，构造主义重视内省，这是 一种自我观察的方法，但主张将内省与实验方法结合起来。在他们看来，了解人们的直接经验， 要依靠实验过程中被试者对自己经验的观察和描述。
彭聃龄. 普通心理学 (新世纪高等学校教材,面向21世纪课程教材,心理学基础课系列教材) (pp. 28-29). 北京师范大学出版社. Kindle 版本.
现在的心理学研究，依旧是很大程度上依靠个体的自我觉察的。
『自我觉察』在实验心理学里面，有一个兄弟，叫做『主观报告』。
自尊量表、抑郁量表、焦虑量表……很多量表都是借助人对自己生活状态的记忆。肯定是要先有所自我觉察才能做这件事情的。
例如： 这个是抑郁自评量表和焦虑自评量表。我毕业论文时候用过。
不过『自我觉察』和『主观报告』还是有些区别的。
自我觉察是一个动作，也是一种心理功能。很多人在做那些问卷之前，可能都没有主动问过自己那些问题，没有主动地评估、记录自己的各种体验。从这个角度上说，『主观报告』的问卷，也可以说是在提醒人们去做自我觉察，唤醒人们的自我觉察。
另一个和『自我觉察』有关的概念叫做『元认知』
认知可以简单理解为：你的思维、想法的过程和内容。一般认知都是针对外界的，对事情的，对物体的。
元认知的意思是：对认知的认知。
所以，元认知又称反省认知、反审认知、监控认知、超认知。
例如：
小A正在想：『为什么女朋友生气』。这是认知。
小A发现自己正在想『为什么女朋友生气』，并且可能进一步发现自己经常想这个问题，发现自己对这个问题有固定的答案，可能有一些角度自己之前没想过。这就是元认知。
再比如：
小A看到书上写『宏观物理现象的规律，和微观物理世界的规律不一样』，小A开始试着想，具体有什么例子，开始思考为什么会这样。——这是认知。
小A看到书上写『宏观物理现象的规律，和微观物理世界的规律不一样』，小A开始试着想，具体有什么例子，开始思考为什么会这样。接着，小A意识到：『我在想的内容还是跟物理有关的。我能不能联想一些其他学科的。比如说一群人的活动规律和一个人的活动规律，是不一样的。』——这种意识到自己的思维特点，并且能够有意识的调节思维方向的过程，也是元认知。
简单来说，元认知有两个部分组成：①意识到自己当下在想什么。②能够总结当下自己思维的特点然后调节它。
这里面①就是自我觉察了。
不过元认知只是针对认知（想法、思维等），不包括身体感觉和情绪情感。
我这里只是为了简单理解，具体教科书上和论文上会写得更详细和精确。
心理咨询和治疗领域内的自我觉察
一：精神分析
最早的自我觉察，应该是精神分析里说的『咨询师对反移情的反思』
简单来说，反移情就是心理咨询或治疗里面，咨询师对来访者的情绪和情感反应。
对『反移情』进行反思，首先要能够意识到它的存在。所以，它也是以自我觉察为基础的。
二：正念
在心理咨询和治疗领域内，另一个和『自我觉察』有关的是mindfulness。国内翻译为『正念』。
mindfulness是由佛教禅修中演变出来的。Katbat-Zinn（乔·卡巴金）教授把自己所学的佛教禅修，经过改编改造后，发展出了现在心理学领域内的mindfulness的方法。
在早期，国内曾经把mindfulness翻译成『心智觉知』『内观』。
后来觉得佛教里面『正念』这个词很合适，现在普遍用它。
在心理学研究领域，最常见的『正念』定义：一种有目的的、不判断将注意力集中在此时此刻的（由Katbat-Zinn教授在1990年提出）
正念里面会开始直接使用『觉察』这个词汇。
正念里的觉察就包括了对情绪、身体感觉、想法的觉察。
它和『元认知』有一个很不一样的地方，那就是『不评判』。元认知过程中，可能会对自己的认知过程进行『对错』『好坏』『有效无效』的评判。
但是正念讲的『觉察』，这是一个很简单的动作：不判断好坏优劣，只是如实的感受自己身体、想法和情绪。
在正念的指导中，你会经常听到这样的话：『感受……，觉察……，意识到……，可能……，不管出现什么都很正常。』
正念会有很多练习，帮助人提升对身体感觉的敏感度、对不舒服感觉的接纳程度、对情绪的觉察、对想法的觉察。
感兴趣的人，可以去买本《正念禅修》读读。
现在，全国很多地区高校已经开始复学，但是对于湖北高校来讲，今年上半年的复学之路可能还是遥遥无期，目前，湖北高校复学主要分为两部分。
华中科技大学
从2020年4月13日起，全校各单位逐步恢复上班状态。4月底前，校部及院系机关工作人员应全部返汉；有教学任务的教师继续线上教学，可以返汉返校；有科研任务的教师需到实验室工作的，按申请有序返回；4月13日开始，学校机关、院系机关恢复正常办公；4月20日开始，根据科研项目的重要性、紧迫性逐步开启实验室。通知同时也要求教职员工非必要不外出、不出差。
武汉大学
据武汉大学发布的通知公告，目前，学校综合事务服务中心部分窗口恢复运行，校医院门诊接诊工作加强。
华中师范大学
从4月13号起，华中师范大学所有正处职行政人员及部分科研人员复工返校。其他行政人员4月27号以后分批分类复岗。目前，学校已对校园公共安全区域全面消杀，校园由封闭管理调整为控制性开放，非聚集性的个人活动可分区、分批、分时段进行。华中师范大学党委常委副校长任友洲接受采访时说，正在研究毕业生可能返校，因为涉及到毕业，包括作论文要答辩。学校整体也是分时段、分年级来进行复学的考虑
湖北大学
湖北大学下发通知，要求全体教职工原则上应于 4 月 8 日前返汉。同时，学校还提出“分批分类复岗”。自 4 月 9 日（星期四）至正式开学期间，学校将根据防控形势，确定各类人员返校复岗工作。各学科性学院面向教师、博士后以及已在校学生，正常开放实验室
目前来看，各高校已经有统一安排。
第一是毕业生回校办理离校手续。
这个时必须要办的，即使其他学生不上课，毕业生也需要办理相关手。有些手续不能在线上办理，只能现场办理。还有毕业生的个人物品需要拿走。现在一般安排在5月底6月初办理。很多高校要求毕业生分批办理，每次安排1-2各学院。而且，要求武汉市的学生不能住校，当天办理当天回家。这个需要一段时间。最少半个月。
第二，非毕业生复学
为了减少人员集聚，毕业生办理离校手续期间，非毕业生不返校。因此，毕业生办完最少到6月中旬去了，所以，非毕业生返校学习时间也不长。因此，一些学校已经通知非毕业生本学期不返校，比如华中科技大学，非毕业生本学期就不上课了。
无论什么生，毕业论文都需要经过查重的环节，不通过就不能毕业。
对博士生的查重要求更高，每个学校具体要求不一样。
实际上，博士生根本不用考虑查重问题。因为四五年做下来，东西很多，也不可能跟别人的一样。写的时候几乎不可能跟别人有很高的重复率。
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