写作思路：写出诚实的自己的话“写诚实的自己的话”是老教育家叶圣陶先生说的。旨在营造“自主”作文的五彩世界。所谓“自主”就是不受条条框框的限制，让学生无拘无束的思想，自由自在的写作。“自主”作文就是“言为心声”，率性而为，展现自我的风采，体现鲜明的个性。
正文：随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。
作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。
如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。
随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。
健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。
心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。
一、积极心理学对我国大学生心理训练的启示
(一)系统的训练内容：积极情绪、积极人格、积极人际关系积极心理学有三大基石：第一是积极情绪研究，如愉悦、满意、乐观、希望、感恩和宽恕等和主观幸福感相关的内在体验。第二是积极特质研究，其中最主要的是人的优势和美德，并且认为发挥积极特质是实现幸福人生的根本途径。第三是积极社会组织系统研究，如牢固的家庭、民主的社会、广泛的道德等，以及它们如何促进积极特质的发展。
在我国大学生心理训练过程中，基于积极心理学的理论指导，从个体和群体层面，建构积极情绪训练、积极人格特质训练、积极人际关系技能训练的内容体系，将整体上促进大学生幸福感的各个方面，从而帮助大学生掌握幸福技能，实现幸福人生。其中积极人格特质训练是核心内容，成为积极情绪体验、积极人际关系训练的基础；积极情绪体验是个体层面主观感受，积极关系获得是群体层面交往技能与幸福获得的保障条件。
同时，在积极心理学三大研究体系内，积极心理学家们建构了大量的理论来解释什么是幸福、如何获得幸福，如赛里格曼的幸福五元素学说、弗雷德里克森的积极情绪扩展－建构理论、艾利克斯的情绪ABC模式、希斯赞米特哈伊的“心流”学说、弗兰克尔的人生意义观等等，这都将是积极情绪、积极人格、积极人际关系训练的核心主题和重要方法来源。
（二）体系化训练方法与原则：理论、研究、应用大学生心理训练应基于积极心理学理论的指导、科学实验的证据及有效的训练方法，训练过程要坚持理论性、研究性和应用性原则。
首先，大学生心理训练目标、内容、方法受到积极心理学理论的指导，同时心理训练过程中也有必要进行理论传授、阐释，这不仅可以让学生理解为什么这样训练，而且清楚怎样配合和自我练习才能导致更好的效果。忽视理论的关照，心理训练就会流于表面，甚至导致游戏化和娱乐化。
其次，积极心理学以事实为依据，经过严谨的科学方法得出结论，具有科学性。基于积极心理学的大学生心理训练也要坚持研究性原则，即一方面通过传达幸福科学增强训练的说服力，另一方面也要加强大规模的人群调查、对照组实验设计、跟踪调查等，力求掌握我国大学生心理训练有效性的实证研究结论，以更好地实现训练目标。
最后，应用性原则是指不能只停留在理论阐述与研究的结论解释上，而将它们进行必要的、合理的应用转化，转化成容易被理解和接受的各种训练方法的具体设计，使得理论、研究结论与应用紧密结合，如先测试、再干预、再测试的训练过程，融理论、研究和应用为一体，既避免枯燥，又增强趣味。同时，不仅是课堂上进行有效的研究和应用，整个训练环境也要嵌入积极观念，教授生活中便于应用的幸福心理技巧。
二、积极心理学视域下对大学生心理训练过程的思考
（一）幸福感觉提升，积极情绪体验训练积极情绪的扩展－建构理论认为积极情绪让我们感觉良好，即它不仅反映成功和健康，还能够产生成功和健康；积极情绪改变我们的思维，即拓展常规之外更广泛的思想和行为意识；积极情绪改变我们的未来，使我们能够发现和建构新的技能、新的关系、新的知识和新的生存。
帮助大学生识别、唤醒、体验积极情绪并成为习惯化技能，首先就要根据积极心理学关于情绪研究的分类，即有关过去的、现在的和未来的积极情绪三类，针对性地开展训练活动，帮助学生保持面对过去、现在和将来的积极情绪的连贯性，从而抵御消极情绪，提高生活满意度，获得主观幸福感。面对过去的积极情绪有满意、满足、成就感、骄傲、平静等，如何获得这些情绪？积极心理学从改变认知、学会感恩等角度进行了深入的研究。在大学生心理训练过程中，改变认知训练，就是要讲解情绪与认知的关系，即所有过去的情绪都是由思维和解释启动的，而不是事件本身引起的，尤其是要帮助学生纠正教条的决定论，即过去不幸影响未来的错误观念；
其次，进行感恩训练，就是要通过课堂感恩记录、感恩沉思、感恩分享，课后记感恩日记、“感恩拜访”等的练习有效改变大学生对过去事件的情绪体验，获得内心的平静和满足。面对未来的积极情绪包括乐观、希望、信心和信任等，如何引发这些情绪？积极心理学认为可以通过改变对未来的希望而实现。在心理训练过程中就是要帮助大学生获得习得性乐观，从训练积极乐观的解释风格开始。
首先，教授艾利克斯的情绪ABC模式，通过讲授理论及案例分析、完成句子等形式让大学生认识到对事件的看法和解释而不是事件本身决定了自己的情绪和行为。
其次，教授反驳悲观的技巧。如采用完成句子、续写故事等传授自我对话和自动思维反驳技能。具体可采取当悲观想法出现时，先进行举证、再扩展解释来发现自己对事件的曲解，从而打破破坏性习惯思维等。
最后，教授减少悲观想法的技能。如通过三步走的方法，分别试想最坏、最好和最可能的情形，然后针对最可能的情形制定一个应对计划并实施。以上训练方法都可以根据大学生实际生活情境进行案例编排展开。面对现在的积极情绪体验主要包括“愉悦”和“满意”。
积极心理学并不排斥合理的培养愉悦感以获得当下的幸福体验。当然，面对现在的积极情绪仅仅停留在愉悦感上是不够的，还要将其提升到更高层次的幸福体验，即面对当下的“满意感”。如获得当下的愉悦感可以通过训练大学生的正念，让他们学会在心灵安静中全心与当下同在，承认、接纳和审视正在发生的不幸、消极情绪等，从而激发直面它们的信心、勇气和能力。
而满意感的获得，则需要大学生必须付出努力和意志力，因为它来自于自身优势和美德的展现。帮助大学生识别、展现和发挥自身的美德和优势的所有途径都有助于他们获得满意体验而感到幸福，如让他们去帮助别人、做自己感兴趣的事、发挥潜能进行作品创造等等。
几个月前我初拾心理统计，看的就是这本传说中国内最优秀的《现代心理与教育统计学》，看到一半的时候实在看不下去了，转而看Gravetter教授的《行为科学统计》，短短数日，大彻大悟，醍醐灌顶，豁然开朗，啷哩咯啷，写下了那篇《标准误与标准差》（）。 想当时初看，脑子里没有形成体系，又愚笨而得不到书中真传，所以只是粗浅地对比评论了此书。而今大彻大悟后再看此书，本指望能看出些好来，优秀教材总归有优秀之处吧，不想，却愈发看出了书中的不足，甚至是谬误。 统计的重点在推论统计，（初级）推论统计的重点则是假设检验和方差分析，而推论统计的基础是概率论。概率论的基础是什么？答曰：中心极限定理和大数定律（狭义而言即切比雪夫定理）。假设检验和方差分析的核心概念又是什么？答曰：标准误和自由度。如果一本统计学的教材，在进入假设检验的章节之前，没有把上述两个定理和两个概念讲明白，那么，对于假设检验和方差分析的那些公式和步骤多半得生吞活剥死记硬背了。 来看此书。它在引入“标准误”这个概念时几近提到了中心极限定理，但没有指明，反倒是讲到〈假设检验〉中的“平均数的显著性检验”时，在“总体非正态分布”的情形里突然给出了中心极限定理的定义。至于大数定律则压根没提，而它在前面“描述统计”部分讲标准差时早早提到的“切比雪夫定理”其实是“切比雪夫不等式”。 说到“标准误”这个概念，我那篇评论中已经指出了，它是在毫无强调的语境中以极短的篇幅给出了标准误的概念，让人丝毫体会不到其重要性。至于标准误的深刻含义和讨论，那就更是半句没有。再说到“自由度”，包括与之密切相关的“无偏估计”，两个名词提及了N次，却从来没有停下来讲讲其内涵。在〈概率分布〉中第一次提及时，它说“自由度是指任何变量中可以自由变化的数目”，准确地说应该是“任何变量中可以自由变化的变量的数目”呀！ 如果说作者没有把上述概念讲明白，是由于作者作为专家已经意识不到初学者的障碍何在的话，那下面指出的这个问题不得不让我心疑作者是否真得理解了标准误和自由度。自打书中的公式6-11给出后，作者反复地用这个公式进行偷梁换柱。换出来了什么呢？（“√”表示“根号下”） 本来，根据定义，t检验的标准误=无偏估计的标准差/√n，同时无偏估计的标准差=√SS/(n-1)。可书中却往往写成t检验的标准误=样本的标准差/√(n-1)，这里样本的标准差=√SS/n。诚然，这两种表达在数学上是等价的。可问题在于，后一种表达式没有实质意义，反倒让人直观地觉得标准误和标准差有个莫名其妙的√(n-1)的关系。加之书中本来就没有详细讨论过它们的关系，也许有人真就会这么错误地理解了。 如果我没有理由去怀疑作者的权威性的话，那唯一合理的解释是，作者这么偷梁换柱是为了便于读者计算。因为作者对于t检验的很多公式都在加减乘除一番之后给出了一个最终的公式，就是那种只要把公式中的各个未知数的值代入就可以得到结果的公式。可作者没有想到的是，在这么加减乘除之后得到的那个面目全非的一劳永逸的公式是难以被理解性记忆的，因为从式子上已经看不到什么逻辑什么定义了。如果学习统计学到头来只是为了把这些公式强行灌输进脑海里，试问这么一本教材和用于分析数据的计算机程序何异呢？还是想把学习者的人脑训练成不要理解只要执行的电脑？ 而对于上面已经写过的SS这个符号，本书到了〈方差分析〉才第一次现身。SS的用处大着呢！记住了它，方差、标准差、假设检验和相关回归通通用得着，还可以和相关里的SP对比着理解。它不仅让各种表达式显得简洁，从逻辑上易于理解，而且它本身就可以简化计算。按心理学的话来讲，就是引入SS，可以减轻记忆容量，深化记忆的加工水平。何乐而不为呢？本书却没有这么做，包括〈方差分析〉中，如果能够多引入几个符号，就不会出现两个Σ粘在一起，还上标下标括号一大堆的繁忙景象，急死个人儿呀。 这就说到〈方差分析〉中的问题。其一，“完全随机设计的方差设计”里分了样本容量相同、样本容量不同和利用统计量进行方差分析三种情形，每种情形下分别给出了一套方差分析的公式。实际上，如果作者能够多花点篇幅讲明白方差分析中各个SS和df的定义式的实质含义的话，甭管你是分三种情形，还是三百种情形，一套定义式完全可以通吃！所谓万变不离其宗嘛。其二，作者在“随机区组设计的方差分析”中，把重复测量设计作为随机区组设计的一种（两个例题也都是重复测量设计），这种处理值得商榷。虽然从统计的角度讲，两种设计的分析确实是一回事，可是从实验的角度讲，这分明是两种不同的设计。 剩下想说的是，这本书今年出了所谓的修订版，实际上就是更正了若干笔误及排版错误，还有个别术语的修正。如果这样就能称之为修订版的话，我想说，这修订版里剩下的笔误和排版错误还够出本修订版呢！若在美国，五年时间够出两个货真价实的修订版了吧。其实最显著的变化是，价钱徒增了三元。此外，这书压根就没有提到如“效应大小”、“多元方差分析”等内容，如何能称之为“现代”呢？ 在看了一本又一本国内编写的心理学教材后，我一个最深的感触就是，好教材难得，教材的整体水平差了国外一大截。如果说教材的差距某种程度上反映了中国与发达国家科研水平的差距的话，这还只是一方面。它反映的应该还有国内学者和国外学者科研水平上的差距，很多教材内容的深度、广度和新鲜度尤其是作者自己对知识理解的程度，都弗如甚远。不仅如此，它还可以反映国内学者和国外学者人文素养上的差距，为什么人家能把知识讲得那么生动活泼读得简直欲罢不能而我们却往往生硬干瘪读得快要捶胸顿足？ 还是向前看吧，希望在前头，社会在进步，事情正在起变化。早些年那些运动给这个国家造成的创伤不是一代人就恢复得了的。1980年代中后期上大学的知识分子里，其实已经有些起色了，只是基数太小。再过十年，又会是一幅新气象。再过二十年，我们这代人应该能够做出些改变了。 Update：进一步发现了书里的一处严重错误：它把“样本标准差”和“作为总体无偏估计的标准差”当成了两码事。这也正好解释了它为什么要把t检验的公式那么偷梁换柱，为什么专门列出个“利用统计量进行方差分析”的一套公式。 是《行为科学统计》上指出样本标准差即作为总体无偏估计的标准差让我注意到这个问题。本来还以为只是两本书理解上的出入，然后我翻了手头有的多本生物统计学的教材和资料，都是和《行为》一个讲法。事实上，SPSS软件的数据分析以及科研论文中报告的样本标准差，无一不是作为总体无偏估计的标准差！ 这么大的一个错误，却一版再版。这么一个错误的存在，就意味着此书中假设检验的大部分公式都是错误的，包括书中很多给出了标准差数值的例题的解也是错误的。压根就没有也不需要s和s(下标)n-1这么两个不同的符号。所谓公式6-11更是无中生有。至于在进行方差齐性检验时可以用s近似代替s(下标)n-1就更不对头了。
人们常说,“解铃还须系铃人”,战胜挫折,社会、学校等外界环境是重要的.但是,在众多的挫折中,许多是大学生主观因素导致,并且挫折是大学生自己的挫折,它引起大学生自己种种不良、痛苦的体验.因此,正像大作家雨果所说：...
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