如何面对压力
人们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式.二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的
压力等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式.
做好压力管理首要原则是要对压力有所觉察.机体对压力往往有一种天生的吸收-缓冲机制,一般的生活压力会被身体转化成活力与激情.如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中,他的机体不仅可以是健康的,也是有饱满能量的.
压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢.但有两种压力可能使机体调节失常,一是突如其来的过大压力,二是持续不变低量的压力.
觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪.较大的压力带来躯体各种不适反应.过大的压力出现意识缩窄,对环境反应迟钝,心身处在崩溃的边缘.
压力管理的第二个原则是平衡.躯体与精神两种压力有点像翘翘板,躯体压力大,精神压力也会慢慢增大,反之亦然.通过放松来释放躯体压力,精神的压力也在释放.
当我们集中心智工作太久,或者长期处在竞争的状态里,可通过机体的放松来释放内在的压力.而当我们懈怠太久,无所事事的时候,通过机体的运动来保持精神的活力.
压力管理的第三个原则是处理压力的技术.管理好各类压力有很多可操作的好方法,如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等,并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导,可以作为人们压力管理的手册.
压力管理的第四个原则是保持积极心态.良好的心态可增加人们应对压力的能力,不良的心态本身就像一团乱麻,干扰人的内心.
当然,更主要的是要对压力有正确的观念.压力并不可怕,可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应.越怕压力就越会生活在压力的恐惧中,喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余.
如果学会管理压力,就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……
我就说说个人谈谈感悟吧。1、任何的任务都是以结果为导向，对于服务设计而言，它对我更多的是种思维模式和方法论的创新，相当于用服务设计思维和方法在任务过程中应用，但最终要为结果买单2、服务设计未必会带来好的结果，这好比是服务设计里的工具方法是没有灵魂的，关键是取决于使用者如何来赋予它们灵魂，而不仅仅是在过程中套思维套方法3、国内很少企业有服务设计的独立岗位，尤其在甲方公司极少极少，这里有几个小情况来分享3.1达成结果有很多方法，项目经理、产品经理等岗位可以用自己的方法，不需要为了追求一种新方法来特意设定一个新岗位3.2服务设计里讲的几个重要原则，其实上述两个岗位中都会涉及，所以也不需要重复3.3深圳某知名企业的云部门在16年设立了服务设计岗，但了解下来其实里面的"服务"只是讲客户服务部门的业务，所以此"服务设计"非我们谈得3.4仍是该企业在今年在寻找设计思维类的专家，了解下来其实是希望通过这种来在内部破局，目前无结果成效4、我们自身别被服务设计的框架套住，其实自己作为一方的业务owner，完全可以探索将服务设计的特点融入在自己的工作中，而不必追求一个独立的服务设计岗位5、当然最适合切入服务设计的岗位做排序的话:项目经理、产品经理、UED（交互和用盐）。用户、业绩、业务合作、业务知识、开发能力、产品定位...这几方面的孰轻孰重大家各自有杆不同的秤
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